Tableau du sommeil de bébé mois par mois

Le tableau donne des repères par âge, pas une norme. Cette page explique ce qu’il ne dit pas : lire une fourchette, « faire ses nuits », la fin des siestes, et ce que les sources de santé ne chiffrent pas.

Comment lire une fourchette quand les sources ne disent pas la même chose ?

Une fourchette est un repère, pas une norme. La National Sleep Foundation, fondation américaine, précise qu’une durée hors de sa plage peut convenir à un enfant, même si s’en écarter beaucoup est rare.

Pour un nouveau-né, la National Sleep Foundation donne 14 à 17 heures par jour et Santé.fr 16 à 17 heures en moyenne ; la Société canadienne de pédiatrie va jusqu’à 18 heures, et Ameli jusqu’à 20 heures. Le tableau garde 14 à 17 heures, et l’encart « Ce que disent les autres sources » montre les autres.

Avant 4 mois, l’Académie américaine de médecine du sommeil ne donne aucun repère : la variation normale est trop large. Si la durée saisie dans le tableau sort des fourchettes, il ne conclut à rien : c’est une comparaison, pas un diagnostic.

Pourquoi le total s’entend-il siestes comprises ?

Parce que ces chiffres comptent les 24 heures d’un bloc. L’Académie américaine de médecine du sommeil donne 12 à 16 heures de 4 à 12 mois « siestes comprises », et le NHS, le service de santé britannique, dit la même chose pour les 2 ans.

Le tableau ne retranche donc pas la nuit du total pour deviner la durée des siestes. Santé.fr donne, de 6 mois à 1 an, une nuit d’environ 12 heures et deux siestes de 1 à 2 heures, puis un total de 13 à 14 heures à 1 an : ces chiffres ne se recoupent pas exactement.

Avant 6 mois, il n’y a pas de partage jour et nuit à lire : Santé.fr décrit des périodes de sommeil de 3 à 4 heures réparties sur les 24 heures.

Que veut dire « faire ses nuits » ?

Aucune des sources lues ne le définit officiellement, et elles parlent de 5 à 9 heures d’affilée. Santé.fr juge un bébé prêt à faire ses nuits vers 4 mois : certains dorment 8 à 9 heures dès cet âge, d’autres sont plus lents. Ameli note que les réveils nocturnes concernent la majorité des enfants de 9 mois à 3 ans, y compris des bébés qui faisaient leurs nuits entre 3 et 6 mois.

Pour le NHS, certains bébés dorment 5 à 8 heures ou plus la nuit, mais pas tous. La Sleep Foundation, un site d’information privé (sans lien avec la National Sleep Foundation depuis 2019) et non une institution de santé, compte « dormir la nuit » dès 6 heures sans interruption, le plus souvent vers 6 mois, et dit que beaucoup font 8 à 9 heures vers 9 mois.

Une nuit complète n’est pas acquise pour toujours. Ameli note que les réveils nocturnes concernent la majorité des enfants de 9 mois à 3 ans, y compris ceux qui faisaient leurs nuits.

Pourquoi un bébé de 6 mois se réveille-t-il la nuit ?

Parce qu’un court éveil entre deux cycles de sommeil est naturel. Un cycle enchaîne des phases de sommeil différentes et dure 50 à 60 minutes chez le nourrisson de moins de 6 mois selon Santé.fr, environ 70 minutes vers 1 an.

Le NHS ajoute que les poussées de croissance, les poussées dentaires et les maladies peuvent changer le sommeil. Lors d’un éveil bref, Santé.fr recommande de ne pas intervenir ; si bébé pleure et ne se rendort pas, Ameli conseille de le rassurer.

Pour aider bébé à se rendormir seul, voir l’endormissement autonome de bébé.

Quand les siestes diminuent-elles ?

Trois siestes vers 6 mois, deux jusqu’à 1 an environ, puis une seule : l’âge exact change selon la source. Santé.fr compte trois siestes à 6 mois, puis deux de 6 mois à 1 an. La Société canadienne de pédiatrie en compte trois à 4 mois, puis deux entre 6 et 12 mois.

La sieste du matin disparaît entre 15 et 18 mois selon Ameli, vers 18 mois selon Santé.fr. Il reste une sieste de début d’après-midi, nécessaire jusqu’à 2 à 5 ans selon le mode de vie de l’enfant (Ameli).

Une sieste de 30 minutes à 4 mois entre dans ce que décrit la Société canadienne de pédiatrie : de 20 minutes à plus de 3 heures de 4 à 12 mois. Le détail est sur la page sieste de bébé.

Pourquoi le tableau n’a-t-il ni durée d’éveil ni heure de coucher ?

Parce qu’aucune source de santé publique lue n’en donne. Elles parlent seulement d’horaires réguliers. Santé.fr cite le lever, les repas et les siestes à heures fixes, le NHS un rituel du soir simple et apaisant.

Seule la Sleep Foundation chiffre des durées d’éveil entre deux siestes : de 1,5 à 4,5 heures à 5-7 mois, par exemple. Elle précise elle-même que ces durées peuvent changer d’un jour à l’autre pour un même bébé, et le tableau ne les reprend pas.

Même silence sur la dernière sieste : aucune heure n’est donnée. Pour le coucher, aucune source de santé publique lue ne donne d’heure ; seule la Sleep Foundation, source non institutionnelle, en propose une, et le tableau ne la reprend pas. La Sleep Foundation cite notamment les longues siestes de fin d’après-midi parmi les raisons pour lesquelles un bébé résiste au sommeil.

La crise des 5 mois existe-t-elle ?

Les sources de santé lues ne la décrivent pas. Le mot « régression » n’apparaît sur aucune des pages lues de Santé.fr, d’Ameli, du NHS ni de la Société canadienne de pédiatrie.

La Sleep Foundation décrit des périodes difficiles à 4, 6, 8, 12 et 18 mois ; pour 4 et 6 mois, elle parle de quelques jours ou semaines, et elle situe le palier entre 4 et 6 mois. La page régression du sommeil à 4 mois détaille ce que l’on sait.

Et pour un nouveau-né de quelques jours, ou un bébé de 2 mois ?

Le total reste de 14 à 17 heures, mais le rythme jour et nuit commence à s’installer. Chez un nouveau-né, Santé.fr décrit des périodes de 3 à 4 heures sans distinction jour et nuit, l’Académie américaine de pédiatrie des périodes de 1 ou 2 heures à la fois.

Santé.fr relie l’installation du rythme à la lumière, à l’activité et à la régularité. Ameli conseille des siestes à la lumière naturelle et un sommeil de nuit dans l’obscurité.

Quand consulter ?

Parlez-en à un professionnel de santé si le sommeil de bébé vous inquiète, même sans signe grave. L’Académie américaine de médecine du sommeil le dit pour un sommeil trop court ou trop long.

Ameli demande de consulter si bébé ronfle fort avec des pauses respiratoires, a des difficultés à respirer, ne grossit pas assez bien, somnole facilement ou a de la fièvre en plus des troubles du sommeil. Des troubles qui durent ou pèsent sur la journée justifient aussi une consultation.

Devant une somnolence inhabituelle, des troubles de la conscience, une difficulté à respirer ou des pauses respiratoires, Ameli, dans sa fiche sur le bébé secoué, demande d’appeler le 15 ou le 112.

Les repères de sécurité sont sur la page sommeil de bébé. Pour les plus grands, voir le sommeil de l’enfant et la durée de sommeil par âge ; pour noter les nuits avant une consultation, l’agenda du sommeil.