Outils sommeil
Calculer ses cycles de sommeil, comprendre les tests de somnolence et d'apnée : des repères gratuits, sans remplacer l'avis d'un médecin.
Dans cette rubrique
Test d’apnée du sommeil : en ai-je besoin, et lequel ?
Quelques questions pour savoir s’il faut en parler à un médecin, puis ce que sont la polygraphie et la polysomnographie, ce…
Calculateur de sommeil (cycles, heure de coucher)
Indiquez votre heure de lever ou de coucher : le calculateur de sommeil donne les heures de coucher ou de réveil en cycles, selon…
Un calculateur pour l’heure de coucher, deux pages d’explication pour la somnolence et l’apnée.
À quelle heure me coucher pour me lever reposé ? Le calculateur de sommeil compte les cycles d’une nuit à partir de l’heure de lever ou de coucher que vous visez.
Suis-je trop somnolent dans la journée ? La page sur l’échelle d’Epworth explique ce que mesure ce questionnaire, comment un médecin s’en sert et quels examens peuvent suivre.
Mes nuits cachent-elles une apnée ? Le test apnée du sommeil présente le dépistage (le questionnaire STOP-Bang, huit questions) puis les examens qui posent le diagnostic.
Un outil donne un repère, pas un diagnostic : si la fatigue dure, ou si un proche a remarqué des pauses respiratoires pendant votre sommeil, un médecin doit en juger. Inutile d’attendre que ça s’aggrave pour lui en parler.