Sexe pour dormir

Les hormones libérées lors de l’acte sexuel

Le sexe permet de libérer plusieurs hormones ayant des effets positifs sur notre organisme et notamment sur notre sommeil. Parmi ces hormones, on retrouve :

• L’ocytocine : surnommée “l’hormone du câlin”, elle est libérée lors des rapports sexuels, mais aussi lors de simples contacts physiques (comme les caresses ou les câlins). Elle a un effet relaxant et renforce le sentiment de sécurité et de confiance envers son partenaire.
• Les endorphines : ce sont les hormones du plaisir et du bonheur, qui procurent une sensation de bien-être après l’orgasme. Elles ont également un effet antistress et antidouleur naturel.
• La prolactine : cette hormone est sécrétée après l’orgasme et est responsable de la sensation de satiété et de détente qui suit. Elle favorise également le sommeil en régulant l’horloge biologique.

Grâce à ces hormones, la pratique d’une activité sexuelle avant de dormir peut aider à trouver plus facilement le sommeil et à profiter d’un sommeil de meilleure qualité.

Le sexe pour réduire le stress

Le stress est l’un des principaux responsables des troubles du sommeil. En effet, une personne stressée aura souvent du mal à s’endormir et se réveillera fréquemment durant la nuit. Or, il a été prouvé que le sexe pouvait contribuer à réduire le niveau de stress.

En effet, les hormones libérées lors de l’acte (comme les endorphines) permettent de combattre efficacement le stress et l’anxiété. De plus, le sexe nécessite une certaine concentration et un lâcher-prise qui peuvent permettre d’évacuer les pensées négatives et les préoccupations accumulées au cours de la journée.

Un moment privilégié avec son partenaire

Le sexe pour dormir n’est pas seulement bénéfique sur le plan physiologique, mais aussi sur le plan émotionnel. En effet, partager un moment intime avec son partenaire renforce la complicité et la confiance mutuelle. Ce sentiment de bien-être et de sécurité est propice à un bon sommeil et participe à une bonne santé mentale.

Quelques conseils pour profiter pleinement des bienfaits du sexe pour dormir

Privilégier la qualité à la quantité

Il n’est pas nécessaire d’avoir des relations sexuelles tous les soirs pour profiter de leurs bienfaits sur le sommeil. En effet, il est préférable de privilégier la qualité à la quantité et de se concentrer sur le plaisir partagé avec son partenaire.

Eviter les stimulants avant de dormir

Pour profiter pleinement des effets relaxants du sexe sur le sommeil, il est conseillé d’éviter la consommation de stimulants (comme la caféine ou l’alcool) avant de se coucher. Ces substances peuvent en effet perturber le sommeil et annuler les bienfaits de l’acte sexuel.

Favoriser un environnement propice au sommeil

Pour que le sexe puisse réellement aider à dormir, il est important de créer une atmosphère détendue et apaisante dans la chambre à coucher. Cela passe par une température idéale (autour de 18°C), une literie confortable, une lumière tamisée et une ambiance calme et sans bruit.

Ne pas forcer si l’on n’en a pas envie

Si le sexe peut effectivement favoriser le sommeil, il ne faut pas pour autant en faire une obligation quotidienne. Les bienfaits de l’acte sexuel ne seront ressentis que si le désir est partagé entre les partenaires et si chacun y trouve du plaisir. Si ce n’est pas le cas, il vaut mieux se tourner vers d’autres alternatives pour améliorer son sommeil.