La thérapie cognitivo-comportementale en ligne : une solution efficace contre l’insomnie
L’insomnie est un problème fréquent qui touche un grand nombre de personnes et peut conduire à un épuisement physique et psychologique. Les troubles du sommeil sont encore plus présents chez les malades du cancer, avec entre 30% et 60% d’entre eux concernés. Pour répondre à cette problématique, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a démontré son efficacité dans le traitement des troubles du sommeil, notamment l’insomnie.
Grâce aux avancées technologiques, il est désormais possible de suivre cette thérapie en ligne, ce qui facilite l’accès à ce type de soin. La TCC en ligne se révèle également efficace pour réduire le risque de développer une dépression post-partum et de l’anxiété chez les femmes enceintes.
Application de la thérapie cognitive en ligne pour les femmes enceintes souffrant d’insomnie
Dans une étude publiée en janvier 2020 dans le JAMA Psychiatry, il a déjà été suggéré que la thérapie cognitivo-comportementale en ligne pourrait aider les femmes enceintes souffrant d’insomnie. Selon cette recherche, 38% des femmes enceintes souffrent d’insomnie pendant la grossesse, un problème qui reste peu étudié.
L’étude a montré que les avantages de la dCBT (digital cognitive behavioral therapy) perdurent jusqu’à 6 mois, non seulement pour l’insomnie, mais aussi pour la santé mentale en général. La TCC en ligne pourrait donc être une solution intéressante pour aider ces femmes à mieux dormir et à prévenir d’autres problèmes psychologiques associés.
Le fonctionnement de la thérapie cognitivo-comportementale en ligne
- Développer des comportements nouveaux : la TCC vise à modifier positivement les croyances et les pensées négatives que les patients ont d’eux-mêmes.
- Traitement des troubles du sommeil : cette thérapie a déjà montré des effets positifs sur les troubles du sommeil, notamment l’insomnie chronique.
- Accessibilité facilitée : grâce aux applications en ligne, il est possible de suivre cette thérapie depuis chez soi, sans avoir à se rendre dans un cabinet médical.
Une technologie française au service de la lutte contre l’insomnie
La société française Dreem a développé un bandeau technologique inspiré de la thérapie cognitive et comportementale pour aider les personnes souffrant d’insomnie à mieux dormir. Cette solution analyse le sommeil de ses utilisateurs nuit après nuit grâce à un programme sur-mesure.
Selon les témoignages, il suffit de huit semaines pour restructurer le sommeil. Le bandeau mesure le sommeil aussi précisément qu’une polysomnographie, l’outil utilisé en laboratoire.
Les avantages du bandeau Dreem
- Analyse précise du sommeil : grâce à ses nombreux capteurs, le bandeau est capable de mesurer l’activité cérébrale, la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et la position du dormeur.
- Programme sur-mesure : adapté à chaque utilisateur, le programme permet de suivre et d’améliorer son sommeil au fil des nuits.
- Résultats rapides : en seulement huit semaines, il est possible de constater une amélioration significative du sommeil.
- Sans médicaments : cette solution naturelle permet de réduire les troubles du sommeil sans avoir recours à des traitements médicamenteux.
En conclusion, l’utilisation d’applications de thérapie cognitive en ligne semble être une solution efficace pour réduire l’insomnie et améliorer la qualité du sommeil. Que ce soit pour les personnes atteintes de cancer, les femmes enceintes ou toute autre personne souffrant de troubles du sommeil, ces solutions innovantes offrent un traitement accessible et personnalisé.
