Sleep Better
Dormir est un besoin fondamental pour notre organisme et la qualité de notre sommeil a un impact direct sur notre santé, notre bien-être et notre productivité. Afin d'améliorer votre expérience nocturne, découvrez comment l'application Sleep Better peut vous aider à optimiser votre sommeil et ainsi maximiser vos journées.
Analysez votre sommeil grâce à la technologie
L’application Sleep Better utilise des capteurs intégrés dans votre smartphone pour analyser vos mouvements durant la nuit et déterminer les différentes phases de votre sommeil. Grâce à ces données, elle établit un profil personnalisé de votre nuit, qui comprend :
- La durée totale de votre sommeil;
- Le temps passé en sommeil léger et profond;
- Le nombre de réveils nocturnes;
- La durée de votre endormissement;
- Votre efficacité de sommeil, c’est-à-dire le rapport entre le temps passé à dormir et le temps passé au lit.
Cette analyse précise vous permet d’identifier les facteurs perturbateurs de votre sommeil et de mettre en place des solutions adaptées pour y remédier.
Adoptez de meilleures habitudes de vie
L’application Sleep Better ne se contente pas d’analyser votre sommeil : elle vous aide également à adopter de meilleures habitudes de vie pour améliorer sa qualité.
Un journal de sommeil personnalisé
Pour vous aider à identifier les facteurs ayant une influence sur votre sommeil, l’application vous permet de tenir un journal de sommeil dans lequel vous pourrez noter :
- Votre consommation de caféine et d’alcool;
- Votre niveau de stress;
- L’heure de vos derniers repas;
- Vos activités physiques;
- Les événements marquants de votre journée.
Ces informations, croisées avec les données de votre analyse de sommeil, vous permettront de mieux comprendre les causes de vos perturbations nocturnes et d’adapter votre comportement en conséquence.
Des conseils personnalisés pour bien dormir
En fonction de votre profil de sommeil et de vos habitudes de vie, l’application Sleep Better vous proposera des conseils personnalisés pour améliorer la qualité de vos nuits. Par exemple :
- Adopter une routine relaxante avant de vous coucher;
- Éviter les écrans le soir;
- Favoriser une alimentation légère et équilibrée pour faciliter l’endormissement;
- Pratiquer une activité physique régulière pour favoriser un sommeil profond et réparateur.
Grâce à ces recommandations, vous pourrez ainsi mettre en place une hygiène de vie propice à un sommeil de qualité.
Essayez autre chose
Où télécharger l’application Sleep better ?
Sleep Better sur l'App Store
Optimisez votre sommeil avec Sleep Better, disponible sur l'App Store.
Sleep Better sur Google Play
Téléchargez Sleep Better sur Google Play et améliorez vos nuits.
Optimisez vos réveils pour des journées plus productives
Le moment où vous vous réveillez a une influence majeure sur votre niveau d’énergie et de vigilance tout au long de la journée. L’application Sleep Better vous aide à optimiser vos réveils en tenant compte des cycles naturels de votre sommeil.
Un réveil intelligent
Grâce à son algorithme, l’application est capable de déterminer le meilleur moment pour vous réveiller, dans une fenêtre de temps que vous aurez préalablement définie. Ainsi, elle choisira de vous réveiller lors d’une phase de sommeil léger plutôt que profond, afin de faciliter votre éveil et de vous aider à démarrer la journée du bon pied.
Un suivi des tendances de votre sommeil
En analysant les données de plusieurs nuits consécutives, l’application sera en mesure de dégager des tendances concernant votre sommeil, telles que :
- Votre durée moyenne de sommeil;
- Les jours où vous dormez le mieux ou le moins bien;
- Les facteurs ayant une influence positive ou négative sur votre sommeil;
- Les améliorations observées suite aux conseils prodigués par l’application.
Ces informations pourront vous aider à ajuster encore davantage vos habitudes de vie et ainsi maximiser la qualité de vos nuits et de vos journées.
Les AVIS SUR SLEEP BETTER
L’application Sleep Better est un outil précieux pour ceux qui souhaitent analyser leur sommeil, adopter de meilleures habitudes de vie et optimiser leurs réveils afin de profiter pleinement de chaque journée. N’attendez plus pour la tester et faire de vos nuits une expérience optimale !
