EFT pour dormir

Qu’est-ce que l’EFT ?

L’EFT est une méthode de guérison émotionnelle basée sur la stimulation de points d’acupuncture spécifiques situés dans le corps. Elle est souvent décrite comme une version simplifiée de l’acupuncture, sans aiguilles. En tapotant ces points avec les doigts tout en se concentrant sur les problèmes émotionnels liés au sommeil, il est possible de libérer les blocages énergétiques et de rétablir l’équilibre dans le corps.

Les origines de l’EFT

Cette technique a été développée par Gary Craig, un ingénieur américain, dans les années 90. Il s’est inspiré des travaux du Dr Roger Callahan, un psychologue qui avait créé la TFT (Thought Field Therapy), une méthode similaire utilisant également le tapotement de points d’acupuncture. Depuis lors, l’EFT a gagné en popularité et est pratiquée par des milliers de personnes à travers le monde pour traiter divers problèmes émotionnels et physiques, dont les troubles du sommeil.

Comment l’EFT peut aider à améliorer le sommeil ?

L’EFT agit en libérant les blocages énergétiques causés par des émotions négatives, des croyances limitantes ou des expériences traumatisantes. Ces blocages peuvent interférer avec notre capacité à bien dormir. En tapotant sur les points d’acupuncture spécifiques tout en se concentrant sur les problèmes liés au sommeil, il est possible de rétablir l’équilibre dans le corps et de favoriser un sommeil profond et réparateur.

Réduire le stress et l’anxiété

Le stress et l’anxiété sont souvent à l’origine des troubles du sommeil. En pratiquant l’EFT, vous pouvez libérer les tensions accumulées et ainsi créer les conditions propices à un repos de qualité. Cette méthode permet également de travailler sur les peurs et les inquiétudes qui peuvent perturber votre endormissement ou provoquer des réveils nocturnes.

Trouver la cause des insomnies

L’une des forces de l’EFT est sa capacité à identifier et traiter les causes sous-jacentes des insomnies. En explorant vos pensées et émotions lors des séances, vous pourrez mettre en lumière les facteurs qui contribuent à vos troubles du sommeil et ainsi travailler à leur résolution.

Apaiser le mental

Les ruminations et pensées incessantes sont souvent responsables de notre incapacité à trouver le sommeil. Grâce à l’EFT, vous pouvez apprendre à calmer votre mental et à mieux gérer vos émotions pour faciliter votre endormissement.

Comment pratiquer l’EFT pour dormir ?

Vous pouvez facilement pratiquer l’EFT chez vous, en suivant ces quelques étapes :

1. Identifiez le problème lié au sommeil : il peut s’agir de stress, d’anxiété, de peurs nocturnes, etc.
2. Évaluez l’intensité du problème : sur une échelle de 0 à 10, 0 étant aucune intensité et 10 étant l’intensité maximale.
3. Formulez une phrase d’acceptation : cette phrase doit décrire le problème tout en incluant une acceptation de soi malgré ce problème (par exemple : “Même si je suis anxieux et que cela m’empêche de dormir, je m’aime et je m’accepte profondément”).
4. Tapotez les points d’acupuncture : tout en répétant la phrase d’acceptation, tapotez les points spécifiques du corps avec les doigts. Les principaux points sont situés sur le dessus de la tête, le sourcil, le coin de l’œil, sous l’œil, sous le nez, sur le menton, sur le clavicule et sous le bras.
5. Évaluez à nouveau l’intensité du problème : après une séance d’EFT, vérifiez si l’intensité du problème a diminué. Si nécessaire, recommencez les étapes précédentes jusqu’à ce que vous constatiez un soulagement significatif.

Il est recommandé de pratiquer régulièrement l’EFT pour bénéficier de ses effets sur le long terme. Vous pouvez également consulter un praticien spécialisé en EFT pour vous accompagner dans votre démarche et personnaliser la méthode selon vos besoins spécifiques.